na wakacje

chuck noris jeszcze nie dojechał na wakacje więc pogo0dy nima%-)

[...] dokładnie od 3 miesiecy co jem ale cały czas mam warstwe tluszczu co prawda małą ale zakrywa mięśnie Czy nie odbije się to zbytnio na zdrowiu jak zrobię w maju małą redukcję na wakacje? -200/300 kcal. Nie chodzi mi o schodzenie do 8%bf tylko do ok 10-11% zeby bylo brzuch widac. moj obecny to ok 14. I czy low carb nie byłaby zbyt zła dla mnie?

Na wakacje nawet nad morzę nie jeżdżę tylko nad jezioro. Cisza spokój, świeży okonek z grilla :-D

moim zdaniem nie to ze kazdy czego inne potrzebuje - bo nie znam osoby ktorej nie jest potrzebna sila ale np kazdy ma inny uklad treningow, dni wolnych itp wiec pod tym katem takze trzeba dobierac dni treningowe i obciazenia. To jest sprawa mocno indywidualna. Latwiej dobrac trening np na wakacje kiedy powiedzy kazdy dzien jest wolny.

nie, nie da Ci. Rozpisalem CI go tylko temu zebys sie nie nudzil na wakacje...

Ja na wakacje właśnie katuję plyo i dynamikę, bo w zimie już tak wesoło nie będzie ;d

Moglibyście mi rozpisać plan treningowy na wakacje. Dostęp do siłowni nieograniczony. Cele: wyskok +10cm (z nabiegu, bo gram w siatkówkę)wzrost siły, szybkości i dynamiki. Pomóżcie jesli mozecie:)

.. odchudzalem sie na wakacje zeby zrobic forme a ost nie cwicze i jem co popadnie co w tym wieku szybko widac:-):-) .. prawie 100 kg waze teraz a ost skakalem chyba z 3 tyg temu przy ok 98 kg a wyglada to tak przy wadze 92 kg skakalem glowa do 3,02 a teraz duuuuzo ponizej 2,90 czyli spadek wyskoku bardzo duzy ... od jutra dieta i biore sie za [...]

Piłam kiedyś wino za 5 zł z Tymbarka Jak ja kiedys jeździłam na wakacje, byłam wtedy mała, to pamiętam jak się jadła jajka na twardo z pomidorem i bułą I paluszki słone z nutellą

[...] jakbym chcial do konca. Od kwietnia planowalem uciac wegle i dorzucic interwaly w nietreningowe, no i duzo zwiekszyc intensywnosc treningow brzucha bo marzy mi sie kratka na wakacje. Zobaczcie zreszta jak to wyglada A jesli chodzi o diete u mnei to jest o niebo lepsza niz niegdys, zdaza mi sie (szczegolnie) w weekendy odbiegac od niej, kiedy [...]

hamulce z tyłu + ogolny przeglad przed wyjazdem na wakacje, plyny itd

No no nie taki młody %-) // tylko teraz na wakacje by było ok już z sylwetką a tak strata 2-3 miechów ..

jedz na wakacje i odpocznij ;-)

No to nieźle, wolałbym jechać z babką na wakacje, kupić jej coś lub kupić sobie np. lapka niż wydać 700zł na przetworzone jedzenie %-)

[...] nie wpłynie na sylwetkę pozytywnie, mało tego może tylko pogorszyć obecną formę. Z drugiej strony układanie cyklu na masę teraz mija się z celem bo za trzy tygodnie jadę na wakacje, a trzy tygodnie to nie jest wystarczający czas na zrobienie jakiegokolwiek mięśnia(oprócz piwnego). Plany są więc takie, w tym tygodniu i następnym dodaję nieco [...]

Hah Wszyscy chcą wycinke robić, a ja na wakacje będę masował bo najwięcej czasu

Ja na wakację będę masował

[...] 15/15/15 mniejsza ilość powtórzeń bo trochę mocy mi brakło. o wiele lepiej ćwiczy mi się w takich seriach. jeszcze sobie trening A tak pogrupuje i mogę działać :) na wakacje dokupię sobie sprzętu i wtedy będę miała większe możliwości. 1800kcal (owsianka,siemie,jaja,migdaly,kasza jeczmienna,schab,indyk, grejfrut) wczoraj bieg 30min // [...]

Ferenc jak czytalem twój dziennik mialeś wyjechać na wakacje nadal jesteś jak to jest??

[...] 45x5 40x9 40x8 45x8 50x7 45x6 40x10 6. Allahy na wyciągu UP AND DOWN 12 35x12 45x12 55x9 45x8 35x12 ---------------------------------------- 30x12 40x12 50x12 40x9 30x16 + przedramie od pojutrza walne sobie malutka specke na klatke przed wyjazdem na wakacje i czeka mnie 2 tyg lenistwa :) Zmieniony przez - szaunima w dniu 2014-08-26 16:33:56